Los jóvenes y las dietas de verano siempre hemos tenido una relación controversial, sobre todo en las sociedades en donde la obesidad adolescente es una grave problema. A causa de ello, muchas chicas suelen obsesionarse con su peso para mantenerse delgadas, en tanto que otras son hostigadas a hacer dietas extremas para dejar de ser el blanco de las críticas.
Sin embargo, hay algo que debemos tener claro y es que cada persona tiene su propia forma, tamaño y contextura, haciendo casi imposible que todas logremos la misma talla de ropa.
Aún así, es posible que algunas chicas hayamos excedido nuestro peso ideal, por lo que antes de mandarnos con una dieta baja en calorías, debemos tener en cuenta ciertos factores. De este modo, podremos evaluar cuántos kilos debemos perder y qué tipo de dieta nos conviene realizar.
Peso ideal
Para hallarlo hay que tener presente nuestra edad, tipo de cuerpo, estado físico y altura; con todos estos datos es posible calcular tu promedio normal o peso ideal. Generalmente, la gente en buena condición física suele pesar más que los que no, aún cuando tengan la misma talla.
Si mide 1.60 mts., tu estructura física y genética es delgada, con un estado físico medio (músculos con cierta tonicidad y flexibilidad), tu peso ideal debe oscilar entre los 52 y 56 kilos. Si llegando a los 56 kilos te sientes lenta y pesada, y además que la ropa ya no te queda bien, es porque necesitas reducir una par de kilos.
Ojo, que en este post no se te va a decir cual es tu peso; este lo debe hallar el nutricionista, pues son ellos quienes deben calcular cuál es tu peso ideal y programarte la dieta que tu cuerpo necesita y en el periodo adecuado.
Pesarte o medirte
Muchas chicas sacan conclusiones con solo pesarse en una balanza, cuando lo que se debe hacer es utilizar tanto la balanza como la cinta métrica. Tú puedes pesar incluso menos que una persona en buena forma; así que no requieres necesariamente de una dieta, sino de iniciar una rutina de ejercicios para tonificar tu cuerpo.
Grasa corporal
La grasa corporal es una parte importante del cuerpo, pero esta debe mantenerse en un rango adecuado para que siga siendo saludable. En muchos casos, cuando nos descuidamos podemos lucir delgados pero estar rellenos de grasa, poniendo en riesgo nuestra salud.
En las chicas adolescentes entre 14 y 19 años, el promedio oscilo entre 20% y 24%, en tanto que en los chicos varía entre 15% y 20%. Esto nos indica que a veces aunque no estemos en la necesidad de perder peso si necesitamos realizar una dieta para balancear nuestro organismo.
Para conocer mejor acerca del peso ideal y así realizar la dieta correcta, es fundamental que visitemos a un nutricionista y que sea este profesional quien nos ayude a mantener una buena salud.
Fuente: TeenAdvice.
Imagen: NuevoMundoRadio.
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