Muchas veces, cuando llegamos a algún país tras realizar un viaje intercontinental, sufrimos el jetlag que es el efecto que tenemos cuando cambiamos de zona horaria sacándole la vuelta a nuestro reloj corporal ya que, cuando arribamos a nuestro destino final, es una hora completamente distinta a la del destino del cual partimos.
Aunque pueden ser pocas o muchas horas, siempre afecta de una u otra manera a nuestro organismo. Por esto, en el presente post, daremos algunos tips para reducir los efectos que nos genera estos cambios:
- Si tu viaje es de oeste a este es necesario nivelar las horas de sueño días antes de viajar teniendo siempre en cuenta el cálculo hecho para saber la hora del lugar al cual estamos yendo.
- Hay que adaptarnos al nuevo horario de manera inmediata, en especial a la hora de las comidas y del sueño. Cuando estemos en el avión hay que ajustar nuestro reloj a la nueva hora que nos espera intentando descansar cuando sea la nueva hora de dormir.
- En algunos casos es recomendable tomar la vitamina B12 dos semanas antes de viajar y una semana tras estar de vuelta. Además, también mencionan que es necesario tomar la vitamina C desde el día antes de viajar hasta el día luego de haber regresado.
- De la misma manera en la que sucede con las horas de sueño, hay que adecuar al estómago con nuestro nuevo horario de alimentación. Es una buena opción el comer frutas y comidas ricas en proteínas ya que te mantendrán estimulados. Puedes tomar café si quieres retrasar el sueño para llegar a la hora de descansar, sin embargo, siempre hay que hacerlo con cuidado para evitar problemas posteriores.
- A lo largo del viaje hay que ejercitar el cuerpo para que la sangre circule mejor y nos ayude a estar más frescos.
- También, durante el vuelo, es necesario permanecer frescos y para esto es recomendable tomar agua o tener la cara mojada para mantener la humedad de nuestro cuerpo.
- Si viajas en business class o en primera clase es probable que te brinden un kit anti jet lag el cual contiene fragancias que ayudan a disminuir los efectos del mismo.
Así, si seguimos estos consejos, es probable que tengamos un viaje más que perfecto sin pensar mucho en el cambio de horario que está aproximándose.
Fuente: Retraso
Imagen: De viajes baratos
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