Quien diga que no ha tenido miedo en su vida está mintiendo o simplemente no es de este planeta. Esa no es una opinión personal, sino una verdad muy fácil de demostrar, ya que forma parte de las emociones básicas de cualquier ser humano.
Claro que hay muchos tipos de temores y maneras de reaccionar ante ellos. Ante una misma cosa alguien puede tratar de esconderse debajo de su cama, desmayarse o “tomar el toro por las astas”, y hacerle frente a eso que lo pone intranquilo y no lo deja demostrar de lo que verdaremente es capaz.
El temor al ridículo es precisamente el culpable de que no podamos expresarnos como quisiéramos, ya que creemos que nuestra intervención/actuación puede ser motivo de burla, por lo cual los nervios nos traicionan y cometemos errores más ridiculos de los que pensábamos anteriormente.
Si este miedo nos afecta en mayor proporción de la que debería, entonces nos conviene seguir esta sencilla pero efectiva técnica para recuperar la confianza y sentir que somos capaces de lograr todo lo que nos proponemos, incluso vencernos a nosotros mismos.
- Antes de comenzar con los ejercicios, tengamos en mente que el temor al ridículo es producto de un temor interno que proyectamos hacia las reacciones de los demás. Entonces, todo es cuestión de mirar hacia nuestro interior y corregir nuestras limitaciones.
- Una vez que hemos reflexionado sobre ello, convirtamos nuestra habitación en una especie de mini-auditorio. Sentémonos en una silla y coloquemos varias sillas vacías o con objetos al frente, a manera de público.
- Abramos los ojos e imaginemos que nos miran fijamente (sin ningún gesto de aprobación/desaprobación). Inmediatamente identifiquemos qué partes de nuestro cuerpo se vuelven más rígidas/más sueltas y qué otras reacciones se presentan.
- Respiremos profundamente, sintiendo que el aire llega hasta el abdomen y pensemos que el público frente a nosotros está compuesto de objetos.
- Contemos un chiste, una pequeña historia o hagamos gestos como cuando jugamos charada. Si empezamos a ponernos nerviosos, repitamos los dos pasos anteriores.
- Al terminar imaginemos que nos dicen cosas desagradables de nuestra performance y luego la situación contraria (que nos halagan). Volvamos a repetir las respiraciones si es necesario.
- Después de unos ensayos en solitario, llamemos a algunos amigos o familiares para que hagan de público y pongamos a prueba lo que aprendimos, sin miedo a equivocarnos.
- También te recomiendo que un día antes de tu performance te distraigas y salgas con tus amigos a hacer algo divertido y relajante como ir al cine o a dar un paseo.
Fuente: Bien Simple
Imagen: EHow
Tags Blogalaxia: Teens, Salud Emocional, Autoestima, Temor Al Ridículo.
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