A pesar de que es algo normal en la vida femenina, la llegada de la regla no deja de ser una molestia para la mayoría de nosotras que padecemos de los odiados, pero finalmente necesarios cólicos menstruales. Sobre todo si aún no hemos completado el desarrollo y nuestros ciclos se caracterizan por ser irregulares.

8spm.jpgPero si creen que todo empieza y acaba en el mentado periodo es porque aún no son conscientes o todavía les falta experimentar su “antesala”. Nada más y nada menos que el SPM, siglas de tristemente popular Síndrome Pre Menstrual.

El tiempo de duración del SPM puede variar de siete a catorce días (que sumados a los de la regla, constituyen más de la mitad de un mes). Es una especie de preparación para que nuestro cuerpo asimile la menstruación sin sufrir dolor “de porrazo”.

De todas maneras sentimos migraña, hinchazón del vientre, irritación, cambios de humor y hasta depresión. Pero todo puede controlarse con ciertos tips que de paso nos ayudan a sobrellevar mejor el periodo menstrual.

Ya que en esos días lo primero que disminuye es la energía, podemos levantarla practicando actividades al aire libre como correr, trotar o simplemente caminar escuchando música para llevar un ritmo uniforme y cansarnos menos.

Como nuestras hormonas -para variar, un poco alocadas- tienen a retener los líquidos en la cintura, senos, piernas y manos, es recomendable beber más agua (mejor si son cítricos) y comer menos sal  para ayudar a su eliminación.

En cambio necesitamos aumentar la cantidad de carbohidratos, como las pastas, arroz y cereales integrales, que además contienen la fibra que facilita el trabajo del sistema digestivo y nos ayuda a calmar el dolor estomacal.

Como el calor favorece la circulación de la sangre y baja la hinchazón de la pelvis, debemos tomar todos los días una infusión a base de manzanilla, hierba luisa, orégano y/o anís. Opcionalmente, podemos añadir unas gotas de miel para darle gusto y tener mejor humor.

Fuente: En Buenas Manos

Imagen: Viviendo Sanos

Tags Blogalaxia: Teens, Salud, Menstruación, SPM, Síndrome Pre Menstrual.

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