Cómo evitar el vientre hinchado

Con una adecuada combinación de ejercicio y dieta empezamos a adelgazar y nos sentimos súper livianas. Pero siempre hay algunas partes en las que nos cuesta más eliminar grasa, como el abdomen.

Sin embargo, el problema del vientre abultado no necesariamente se debe al sobrepeso. En ocasiones más comunes de las que creemos se debe a un mal funcionamiento del sistema digestivo, que empeora con nuestra dejadez y la obsesión por reducir la pancita a como de lugar.

Usualmente, las personas con gastritis y estreñimiento tienen una digestión lenta que les provoca la sensación de pesadez e “infla” la barriguita por lo gases. En otros casos, ello se debe a los cólicos menstruales, que extienden las dolencias de los ovarios al estómago y lo inflaman. O la hinchazón también es causada por el estrés, que añadido a la preocupación de tener la panza como de embarazadas, aumenta su volumen.

En cualquiera de las situaciones el mejor desinflamante es el abrigo y la relajación. Cuando sintamos que nuestra pancita empieza a hincharse, dejemos por un momento lo que estamos haciendo y busquemos un lugar cómodo donde recostarnos. Cubriéndonos con una manta desde el abdomen hasta los pies, tomemos una infusión tibia, de preferencia que contenga manzanilla, anís y orégano.

Luego de terminar la bebida, volteemos hacia un costado y flexionemos las rodillas en posición fetal mientras hacemos respiraciones profundas para relajarnos y tomar la siesta que ayudará a eliminar el dolor y la inflamación.

Si no estamos en casa, de todas maneras debemos sentarnos y abrigar el abdomen y pelvis con una pañoleta o bufanda, desabrochando el botón del pantalón para que no nos apriete. Paralelamente, podemos estirar los brazos y luego darnos automasajes en el cuello a fin de acabar con el estrés.

Es importante que consumamos alimentos ricos en fibra -como las frutas y verduras con cáscara, cereales, etc.- y que tomemos un vaso de agua tibia después de cada comida y antes de acostarnos. Ello ayudará a que la digestión sea más sencilla y no tengamos pesadez estomacal. Y si además practicamos algún deporte y/o abdominales a diario, nuestra barriguita se verá y sentirá mejor.

Imagen: Embarazo.net

Tags Blogalaxia: Teens, Salud, Vientre Hinchado.

Bajar el Audio