Comer no es solo uno de los más grandes placeres en el mundo, sino que es una acción muy importante, que nos aporta la cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

breakfast2_000.jpgClaro, tampoco es comer por comer, ¿verdad? Si queremos alimentarnos de una manera muy sana debemos aprender a comer los alimentos más saludables que encontramos en el mercado.

Una de las comidas más importantes del día es el desayuno. El desayuno es como un combustible para el cuerpo ya que nos va a dar esa energía que necesitamos para enfrentar el día con mucho optimismo y vitalidad.

Para un buen desayuno, lo que necesitas son alimentos básicos par obtener nutrientes. Aliméntate muy bien y toma nota de este desayuno muy rico y lleno de energía.

  • Lo primero que debes consumir es fruta. Una fruta o un jugo de frutas natural te puede aportar muchas vitaminas. Además, te aporta fibra, que es muy necesaria para que tengas una buena digestión.
  • Añade lácteos a tu desayuno. Estos pueden ser yogurt, leche y/o queso. Con los lácteos obtendrás el calcio que tus huesos necesitan para mantenerse sanos.
  • Otra opción es incluir cereales, ya sea en hojuelas o en pan integral. El cereal, además que te sacia mucho, también te aporta mucha fibra al cuerpo.
  • Si lo deseas, para complementar puedes agregarle a tu desayuno una porción de embutidos, pero que sean bajos en grasas para que no te afecten en la salud ni en el peso.

Imagen: PrimaryTimes.

Tags Blogalaxia: Teens, Desayuno, Qué debo comer en el desayuno, Cómo debe ser mi desayuno, Por qué es importante el desayuno.

Bajar el Audio