Aunque todavía no tengamos que preocuparnos por lucir más jóvenes (por el contrario, a muchos nos gustaría aparentar mayor edad), sí debemos estar en forma para gozar de buena salud y de paso tener una figura evidiable.

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Pero por más ganas y esfuerzo, si no sabemos cómo desarrollar una rutina adecuada a nuestras necesidades, los resultados pueden ser infructuosos y hasta contraproducentes para la salud, con cansancio excesivo y accidentes de por medio.

Si queremos eliminar los molestos rollitos del cuerpo, nos conviene practicar ejercicios cardiovasculares. También conocidos como cardio o aeróbicos -porque utiliza el oxígeno para generar energía-, agrupan a las actividades de baja intensidad y duración prolongada (según la resistencia de cada persona), como el atletismo, baile, spinning y todas las modalidades de aerobics, ideales para quemar muchas calorías.

Los que ya deseen marcar la musculatura deben practicar un ejercicio de tipo anaeróbico, que es de intensidad más fuerte y se realizan en cortos periodos de tiempo. Así, el entrenamiento con máquinas con poleas, barras y pesas ayuda a desarrollar los músculos y acelerar el metabolismo (mejor si consumimos alimentos como claras de huevo y pescado).

Lo ideal sería combinar ambos tipos de ejercicio en la medida que cada persona resista y lo requiera. Y es fundamental que a la par haya un trabajo de flexibilidad -los conocidos estiramientos-, tanto antes como después de cada rutina para evitar dolores y lesiones musculares (muy frecuentes en los que recién se inician en el deporte).

Los expertos recomiendan que para estar y sentirnos saludables hay que practicar ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos y consumir cítricos o bebidas rehidratantes antes, durante y después de cada sesión para recuperar las energías y no morir en el intento.

Fuente: Lindísima

Imagen: JPR Aguas Calientes

Tags Blogalaxia: Teens, Salud, Estar En Forma, Tipos De Ejercicio.

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