La salud hoy en día es un tema que nos preocupa mucho a todos, en especial a las mujeres. Si queremos bajar de peso, no debemos pensar solo en la estética, sino también en el buen funcionamiento de nuestro organismo.

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Si en lo que pensamos es en hacer dieta para bajar de peso y sentirnos más saludables, lo que debemos hacer primero es seguir ciertas normas de los regímenes alimenticios universales.

  • Debemos saber que dejar de comer no es la mejor solución para bajar de peso, al contrario. Si dejamos de comer y de pronto comemos nuevamente lo que comíamos antes subiremos el doble del peso que bajamos rápidamente. Esto se debe a que nuestro cuerpo asimilará más rápido todo lo que dejaste de darle.
  • Que tu desayuno sea muy saludable y apetitoso. Esto será bueno para que no tengas mucha hambre a media mañana.
  • Debes suprimir lo que más engorda y hace daño: los dulces -como las tortas-, las grasas, las comidas rápidas, las hamburguesas y papas fritas, el exceso de carbohidratos y el exceso de bebidas gaseosas.
  • Debes incluir una buena cantidad de proteínas en tu dieta diaria, ya que nos dan energía y ayudan a que tengamos sensación de saciedad.
  • Si deseas seguir comiendo pan, hazlo, pero reemplázalo por pan integral, ya que la fibra es muy beneficiosa para el tracto digestivo y para darnos sensación de saciedad.
  • No piques entre comidas. Si tienes hambre, tampoco te debes retorcer de dolor, al contrario, come una fruta, un yogurt o una porción de gelatina. Estos alimentos te ayudarán a regular mucho tu digestión y no te harán daño.
  • Aumenta la cantidad de verduras en tu almuerzo, ya que estas te aportarán mucha fibra y vitaminas que tu cuerpo necesita.
  • No cenes nada pesado ni muy tarde. Evita cenar grasas y carbohidratos, ya que estos harán que te sientas hinchada al amanecer. Reemplázalos por una ensalada, una sopa de verduras o  frutas con yogurt.

Recuerda que también es bueno que consultes con un nutricionista para que te de una dieta ideal para tu contextura y tu cuerpo. Estos tips te ayudarán a iniciar una dieta saludable y poco a poco comenzarás a sentirte con más energía y vitalidad.

Imágenes: TemasekPoly

Tags Blogalaxia: Teens, Dietas, Tips para bajar de peso, Tips para estar más saludable, Comida para estar saludable.

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