Cómo desarrollar y ejercitar nuestra memoria

El nuevo año de estudios empieza ya para muchos de nostros y aunque seamos muy jóvenes aún, no podemos dejar de pensar qué haremos cuando se acerquen los exámenes ya que sabemos bien que cuando estamos cargados de obligaciones el estrés se asoma y los nervios nos empiezan a atacar.

Personalmente, reconozco que me resultan sencillas todas aquellas materias en las que puedo expresar mi punto de vista y poner en práctica mi criterio personal, pero cuando tengo que aprender de memoria algo nuevo el panorama se complica.

Es verdad que en la vida adulta no sirve de nada aprender las cosas de memoria y repetirlas mecánicamente, pero en cuestión de estudios muchas veces se nos pide memorizar párrafos enteros, fechas exactas y complicadas fórmulas, sino díganme a mí lo que sufrí con la física y las clases de historia.

La capacidad de memorizar es igual en todos nosotros, la diferencia está en saber cómo ejercitarla y potenciarla, para ello presta atención a los siguientes consejos:

• La buena alimentación es muy importante para tener una buena memoria, nada mejor que consumir vitamina B, ya sea de manera natural o en complejos vitamínicos, esta ayuda a reforzar nuestra concentración y retención, lo mismo sucede si consumimos alimentos ricos en magnesio, potasio y zinc.

• El ejercico físico es también fundamental para la salud de la mente, ¿sabías que ayuda a controlar el estrés ocasionado por la presión de los exámenes a la vez que oxigena nuestras neuronas?. Busca un tiempo en tu agenda y ponte en forma.

• Pero el ejecicio físico no es suficiente, puedes ejercitar la mente con juegos sencillos como crucigramas o sudoku, además de divertido ayuda a agilizar la mente, lo mismo sucede si dedicamos algunas horas de la semana a leer cualquier libro de nuestra elección.

• Al momento de estudiar intenta comenzar por lo más complicado, muchas veces cometemos el error de empezar desde lo sencillo a lo que nos presenta mayor dificultad; sin embargo, se ha comprobado que retenemos mayor información en las dos primeras horas de estudio, ya que en las siguientes nuestro cerebro estará mucho más cansado.

• No hay nada que funcione mejor para mí que crear asociaciones mentales entre palabras, cuando necesito recordar alguna lista de nombres o de lo que sea, busco formar nuevas palabras o frases con las primeras letras o sílabas y, por lo general, no tiene pierde.

• Finalmente, recuerda que una vez llegado el momento del exámen, lo mejor es guardar la calma y confiar en nosotros mismos, aprende a respirar y tómate un tiempo, yo intento siempre crear en borrador o mentalmente una lluvia de ideas para luego dar forma a lo que intento recordar, si has estudiado realmente, es muy difícil que puedas fallar.

Fuente: Botánica, iellas.

Imagen: Canadian Family

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