14piernaslindas2.jpgHemos hablado tanto de la llegada del verano y de que nuestra piel tiene que brillar con un atractivo bronceado que nos olvidamos de cómo hacer para que se vea (y sienta) firme y flexible para disfrutar de toda la energía que provoca el Astro Rey.

Como es la época del año en que se usan las prendas más cortas, nuestras extremidades, en especial las piernas, se liberan y lucen en su máximo esplendor. Bueno, eso sería lo ideal si lucieran unos músculos fuertes y la figura torneada. Y nada mejor que unos ejercitantes y divertidos tips para que estén ok durante la temporada y el resto del año.

Para empezar a aflojar las piernas hay que estirar los brazos tratando de que lleguen a las puntas de los pies mientras las extremidades inferiores permanecen en posición vertical. Luego hay que seguir con el “salto del títere”, abriendo y cerrando las piernas en coordinación con los brazos.

El siguiente paso es ponernos boca arriba y mover las piernas como si estuviéramos montando una bicicleta para después dar saltos con la soga con los pies juntos y uno después del otro.

Hasta esta parte de la rutina cada ejercicio llevará 10 repeticiones, que pueden llegar hasta 20 conforme aumente nuestra agilidad. Sobre todo para los que no están muy acostumbrados a ejercitarse, será muy importante el estiramiento inicial, a fin de evitar calambres.

Finalmente, toca un trote de alrededor de dos vueltas a la manzana para los principiantes y el doble de distancia para los que ya tienen práctica. Y si estamos en mejores condiciones, podemos intentarlo con una bicicleta.

Para que la rutina surta un efecto más rápido, conviene realizarla un mínimo de 3 veces por semana, de preferencia con short o pantaletas cortas para de paso darle color a nuestras piernas.

Imagen: Hola.com

Tags Blogalaxia: Teens, Belleza, Salud, Ejercicio, Piernas Firmes.

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