14implementosejercicio.jpgYa sea porque se acerca el verano y queremos estar en forma para lucir nuestra figura o simplemente porque nos gusta hacer ejercicio, hay que practicarlo teniendo en cuenta nuestra condición física, el tipo de actividad y los implementos necesarios para sentirnos cómodas durante la rutina.

Para los que recién comienzan a ejercitarse, la actividad más conveniente es el jogging al aire libe. Y el kit básico de ropa deportiva se compone de un par de zapatillas flexibles (con arco de goma), medias, buzo, polo, sudadera y ropa interior de algodón, que a diferencia de la licra (sintética), no produce infecciones.

En vez de un buzo, podemos usar una pantaloneta hasta el muslo o las rodillas para darle mayor oxigenación a las piernas y aprovechar para broncearlas un poco. Así mismo, es preferible que las medias vayan a la altura de los tobillos, aunque con un elástico suave para no afectar la circulación.

Si queremos quemar aún más calorías podemos llevar, entre el polo y la sudadera, una faja simple o con corrector de espalda. Y como es necesario reponer fuerzas e hidratar el cuerpo, una bebida a base de cítricos o isotónica (tipo Gatorade) es indispensable, como una toalla pequeña para secarnos el sudor.

Y para endurecer los músculos de las extremidades superiores, mientras trotamos o corremos podemos llevar una pesa de mano e intercalarla entre ambos brazos, teniendo como música de fondo las canciones de nuestro reproductor de MP3.

Imagen: Martha Stewart

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