En la actualidad, debido a la vida tan agitada que llevamos la gran mayoría de los jóvenes, es común sentirnos atacados por el estrés y otros trastornos nerviosos. Para contrarrestar estos males, existen métodos como la meditación que tiene como objetivo ayudar a la relajación y a encontrar la tranquilidad, eliminando de la mente preocupaciones y pensamientos que nos perturben.
La meditación se practica en muchas culturas desde tiempo muy remotos; incluso existen instituciones especializadas que enseñan técnicas muy elaboradas. Sin embargo, no es necesario acudir a una de ellas para aprender esta sencilla técnica.
En primer lugar, debemos escoger una habitación tranquila donde nadie nos interrumpa, que podemos ambientar con algún incienso de olor suave y utilizando ropa cómoda, que no ajuste ninguna parte de nuestro cuerpo. Nos ubicamos en cualquier postura relajada; la postura ideal es sentado con las piernas cruzadas, la espalda recta y los ojos cerrados.
Esperamos que la respiración se normalice y escogemos cualquier palabra que no tenga ningún sentido emocional para nosotros y la repetimos en nuestra mente, sin mover los labios; debemos prestar mucha atención al “sonido” de la palabra sin importar el significado de ella. Otra manera de meditar es fijar la atención en un objeto inmóvil como algún adorno; debemos fijar la mirada e intentar poner la mente en blanco, sin analizar su forma.
Si durante la meditación interfiriera algún pensamiento, debemos regresar lentamente a la palabra u objeto elegido, sin esforzarnos, simplemente tratar de no seguirlos y no preocuparnos si lo estamos haciendo bien o mal.
Para empezar podemos meditar en esta forma por cinco minutos dos veces al día y luego ir incrementando el tiempo hasta llegar a unos veinte minutos en cada sesión.
Está comprobado clínicamente que este método realizado regularmente reduce la tensión y la falta de tranquilidad, ayudándonos a descansar mejor y, por consiguiente, brindándonos más energías para cumplir con nuestros deberes y actividades.
Fuente: Vivir Mejor
Foto: The Jewish Journal
Tags Blogalaxia: Adolescentes, Salud, Estrés, Relajación, Meditación.
Lea más
Posts relacionados: Salud Teen
- Detectando la Anorexia y Bulimia
- Cómo hidratar la piel mixta en la adolescencia
- Por qué se producen nuestros cambios de ánimo
- Combate el acné de tu cuerpo con Neutrogena
- Modernos vestidos para este verano de Juicy Couture
septiembre 20, 2008
3:57 am
Esther comentó:
Buen artículo.
enero 27, 2009
2:27 pm
Maru comentó:
A mi me ayudó muchisimo hacer el programa de despertaraunomismo.com es para la ansiedad y las angustias en general… es increible cuanto ayuda la meditacion y el conocerce uno mismo para salir de pozos de depresion… lo recomiendo!!