Cuáles son los riesgos del exceso de ejercicio

El ejercicio es una actividad muy saludable tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Sin embargo, cuando somos jóvenes muchos de nosotros solemos obsesionarnos con nuestra apariencia y forzamos nuestro cuerpo a realizar más actividad física de la que puede ser considerada sana.

El estrés originado por el exceso de entrenamiento puede ser motivo de una serie de problemas que se terminan tan pronto se suspende o reduce el horario de entrenamiento. En contraste con la mayoría de jóvenes a los que se tienen que estimular e incluso presionar para que practiquen algún deporte, existe una minoría que entrena con demasiada intensidad durante varias horas al día.

El exagerar en el entrenamiento podría llevarnos a presentar síntomas que afecten nuestra salud, como dificultad para conciliar el sueño, disminución del apetito, estar constantemente cansado, presentar dolores de garganta y resfriados e, incluso, fuertes dolores de cabeza.

En el afán de perfeccionar nuestro cuerpo podemos excedernos en entusiamo y  exigirnos más de la cuenta. Debemos tomar en cuenta que en muchos casos, por ser tan jóvenes, nuestros huesos aún no se han desarrollado del todo por lo que podríamos sufrir lesiones graves; lo que en un adulto es una rotura de ligamento, en un adolescente podría significar una fractura o dislocación de algún hueso.

Pero ¿cómo evitar que el entrenamiento afecte nuestro estado físico de manera negativa? La solución es consultar con un especialista: si asistimos a un gimnasio podemos recurrir a un entrenador y si realizamos deporte por cuenta propia una buena idea es conversar con nuestros profesores de educación física o con algún amigo o familiar que se dedique al deporte. Lo importante es conocer cuál rutina es la adecuada para cada uno de nosotros y complementarla con una alimentación saludable y balanceada.

Fuente: Vivir Bien

Foto: Cardinia Life

Tags Blogalaxia: Adolescentes, Salud, Entrenamiento, Ejercicios.

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