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En los últimos años la práctica de pilates ha causado sensación entre las celebridades de Hollywood, pero no es necesario ser famoso para descubrir los beneficios de este excelente ejercicio.

No a todos los jóvenes nos gustan los deportes extremos o aquellos que nos dejan agotados y bañados en sudor. Felizmente existen distintas opciones para mantenernos en forma sin necesidad de sufrir y el pilates es una de ellas.

El pilates es una disciplina apta para todas las edades. Lo ideal para lograr equilibrio entre cuerpo y mente es practicarlo de dos a tres veces por semana. Cada sesión dura aproximadamente una hora. Sobre una colchoneta, se dá inicio al  estiramiento de brazos, piernas y cuello durante diez minutos aproximadamente, pasado ese tiempo, comienza la ronda de ejercicios. Todos  los movimientos que se realizan a continuación tienen a los abdominales, la base de la espalda y los glúteos como únicos puntos de apoyo. Estos puntos son los que los especialistas llaman centros de poder.

Para realizar toda la secuencia, se utilizan accesorios como mancuernas, pelotas chicas y ligas. Los ejercicios no requieren de mayor esfuerzo y tienen por finalidad lograr un cuerpo armonioso y flexible. Existen muchos tipos de pilates, sin embargo los más conocidos son el pilates MAT, en el que se trabajan el control y la fuerza del cuerpo y cuyos ejercicios se hacen por lo general sobre una colchoneta; y el pilates Reformer, donde se hacen ejercicios utilizando máquinas para buscar la armonía en el movimiento.

Los seis principios básicos de pilates son:

1. Control, para evitar lesiones.
2. Precisión, que deriva del control.
3. Flexibilidad, ningún movimiento debe ser rígido.
4. Fluidez, ni muy rápido, ni muy lento.
5. Respiración, coordinada con los ejercicios.
6. Control mental, la mente es indivisible del cuerpo.

Adelante, anímate a ponerte en forma mientras mejoras tu salud física y mental.

Foto: Pilates Firenze

Tags Blogalaxia: Ejercicios, Salud, Pilates.

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