Cómo combatir el pánico escénico

Muy buen articulo!!!, yo sigo con ese panico a mis casi 30 años pero es hora de enfrentar las cosas con valentia no cres? un saludo!

pues la verdad yo hoy tengo que cantar frente a la mitad de mi colegio y de da “cosa” salir a cantar y no es q lo haga mal sino q tengo miedo que todo salga mal y q alguien arruine todo, pero voy a hacerlo sin mirar atras!

todo es cosa de la mente

¿no es verdad que el poder del cuerpo esta en la mente? entonses todo es cuestion de pensar positivamente espesialmente en que todo saldra biem

Amigos, no saben lo terrible que es no atreverse a ir a la universidad por el temor a enfrentarse a la clase, y por esta misma razon perder trabajos una y otra vez , ya que no se es capaz de dirigir una reunion ante la gerencia de la empresa. Es lo mas frustrante y he vivido con este problema durante 40 años.

Saludos.

Hola!..gracias por la infomción. Tienes mucha razón, todo es cuestión mental.
Apenas me tocó exponer y llevé a cabo tu estrategia y me funcionó perfecamente..pasó muy rápio y al final me sentí con más confianza de hablar y hablar..jajaja.

yo voy a exponer sobre el panico escenico

y espero k no se rian

jajajajaja
jejejej
jujujuju
jojojojo
ju

Pues, hoy expuse ante mis compañeros, me ubiera gustado aver leido este articulo antes de hacerlo, pero, dada a mi situacion, o a lo que pase hoy, me puse a imbestigar sobre esto y si me ubiera servido.
Como ya mension,expuse, pero el equipo 7 (yo era el se les ocurri abalr del mismo tema que a mi, y resulta que la que expuso es muy buena estudiante y ablandole al grupo es genial, y sobreactuo su exposision, sinseramente, crei que la mia saldria mejor, pero al ver como lo hizo ella, supongo que me dio el famoso panico esenico, solo porque lo iso exelente, es una chica que adminro porque no le tiene miedo a nada ni siquiera a actuar como lo hizo,PERO al momento de que yo expuse creanme que me puse muy mal, tartamudie demasiado y no dije nada conforme a la diapositiva que estaba representando, queria que ese trabajo, me saliera bien, pero no, se que fue uno de los mejores, pero me ubiera gustado que fuera el mejor
PERO ME PROMETO A MI MISMA QUE MI SIGIENTE EXPOSICION SERA LA MEJOR, GRASIAS POR ESTOS CONSEJOS LOS TOMARE EN CUENTA

Gracias,

Muy claro tú artículo. Sólo quiero agregar que aparte de las infusiones y tés tranquilizantes, también puedes tomarte un trago de wisky, vodka o tequila…..esa es la mejor forma.

Fue broma, en serio, muy buen artículo.

Saludos,

JM

bueno… yo casi siempre tengo que exponer frente a mi clase y la verdad es que hasta ahora no me ha ido muy bien que digamos.
Lei este articulo y me dije a mi misma “por que le tengo miedo a hablar frente a mis companeras”, pero casi siempre antes de exponer eso mismo me digo y de todos modos me pongo nerviosa, sudo, tartamudeo, etc., no lo entiendo … al parecer es to es un caso de falta de seguridad.

Saludos,

LA.

hola …..
me paso igual q a mirian hoy expuse en clase y me puese super nervisa la tipica sudadera y los tartamudeos… por eso me puse a buscar en la web y este me parece un buen articulo me ayudo de gran manera para poder sobre llevar mi miedo …..
Saludos ….
Silmy…..

hola yo empece con esto del panico escenico como a mis 14 años y empezo asi nomas de repente cuando yo en mi niñez era bueno para las expocisiones en la primaria y principios de secundaria,nose ke me paso que de repente esa habilidad se me fue, y ahora sufro cada vez que tengo que exponer, ya estoy por terminar mi carrera y tengo que hacer presentaciones importantes para titularme y la vdd tengo mucho miedo de que las cosas salgan mal, pero le voy a dar guerra a esta ansiedad e inseguridad la vdd ya estoy cansado de vivir asi, saludos a todos y animo al menos tenemos que intentarlo Dios los bendiga

Todos somos inseguros en algún momento de la vida, cuando era chica y aùn ahora me ponìa roja y me temblaba la voz, a esto era a lo que màs le temìa, pero empecè a concentrarme en lo que debìa exponer, y mè dì cuenta que si me preparaba bien tenìa màs seguridad y que mis compañeros sentian el mismo susto que yo, asì que me dejè de bobadas, si cometo algún error o no sè una pregunto, sè que no tengo por que ser perfecta y sigo adelante, a la gente se le puede informar esto y compartir con ellos que tenemos miedo, serán màs comprensivos y nos ayudarán.

hola, sufro de panico excenico como la mayoria de los visitantes de esta pagina, sin embargo considero que la mejor forma de combatir el panico a hablar en publico, es preparar muy bien el tema a tratar para sentirse seguro aante el auditorio, no mirar a nadie en especial y hacer como si hablaras contigo mismo. A mi me funciona.

hola!! excelente articulo.
soy una joven de 22 años,,,y siento que ha mi edad, esta muy mal no saber hablar en publico,,y me da coraje, porque se que soy muy inteligente,,pero a la hora de hablar soy la mas tonta del mundo..he ensayado,,antes de exponerme al publico,,y todo sale genial,,pero despues al estar ante publico,,sale fatal. pero estoy deseosa de terminar con este miedo.. y demostrar de lo que soy capaz.

Veanme aquí, uno más que sufre de pánico escénico, buscando consejos o técnicas para poder al menos sobrellevar las exposiciones venideras (por ejemplo una en dos días próximos).

Podría pensarse que alguien que sufre de esto lo que más querría es que nunca hubiera de hablar ante nadie, pero lo que en verdad se aspira es poder hablar sin ningún temor, poder superar cualquier presentación, exposición, etc con fácilidad, suena bastante díficil, pero posible.

Espero que todos aquellos como yo puedan de una vez vivir liberados de este maldito miedo que nos devora tan solo de pensar que hay que pasar al frente.

hola! soy estudiante de 4º de la ESO, me he identificado un monton con algunos de estos comentarios! yo siempre he sido la tipica que no le tiene miedo a nada, se rie de ella misma, de los demas y se lo pasa bien hablando en publico. Esto duro hasta que llegue al instituto, no se que me paso pero cada vez me siento mas insegura! todo empezo en 2º de la ESO cuando teniamos que tocar en musica la flauta de pie enfrente de todos! desde ese dia que me temblaban hasta las manos y no tocaba bien… ahora me pasa siempre que tengo que hacer algo en publico!! me gustaria estudiar una carrera pero si sigo asi podre¿? acepto consejoos!
animo a todos que tienen este problema!!!

Hola a todos!
Sufro de este problema y la verdad es horrible, me gustaria arrancar con esto de raiz… soy estudiante de Sociología y como sabrán me toca hablar frente a mis compañeros de curso a diario. Por lo general en cada materia tenemos una o dos exposiciones, pero les cuento que mi problema de pánico está tan fuerte que en ocasiones no asisto a una exposición, que previamente tenia preparada por temor o miedo a cometer algún error… He pérdido algunas materias por no asistir a estas evaluciones que creánme, habia preparado y estudiado con anterioridad, todo por una sensación que invade todo mi cuerpo, el corazón parece querer salir de mi pecho cuando me toca hablar en público, de mis manos caen gotas de sudor, tiemblo del miedo, de hecho algunos profesores me han preguntado porque tiemblo al hablar, por esto prefiero a veces permanecer callada en clase…. es tanto el temor que de verdad está perjudicando mi vida académica y personal, porque tambiém me pasa con gente que voy a conocer, en reuniones familiares, es como si tuviera a otra persona dentro de mi que me dijera que voy a meter la pata, como si me susurrara que no lo haré bien, en fin, me recomendaron una terepia con alguna psicolog@ pero la tarifa de estos profesionales es tan elevada que parece imposible recurrir a esta cura… : ( me siento desesperada.

Bueno es verdad el articulo lo maximo que nos puede pasar es que nos pongamos muy rojitos, pero ese color nos pasa, mi consejo es estar seguro de lo vamos a decir asi tendremos mas confianza en nosotros mismos

holaa:D
me encanto leer este articulo .. y realmente me impresionaron los comentarios, yo desgraciadamente sufro de panico escenico y es terrible. siempre me pongo muy nerviosa antes de una presentacion en público, y cuando estoy hablando al frente me da un tik en el ojo y en la pera lo qu me hace tartamudear algunas veces.
voy en cuarto medio y yo juraba de guata que en la universidad no iba a tener que disertar ni nada por el estilo… pero al leer los comentarios me di cuenta de lo contrario y ahora mi temor es mucho peor. AYUDA!!!

tan bien el panico se puede eliminar con un espejo hablandole al espejo ya uno se le va kitando los nervios

este articulo es demasiado bueno aprendi algunas cosas q no savia

Emm Hola yo solo tengo 13 jajaj xd tambien creo que tengo un poco de panico escenico….recuerdo que cuando era mas pequeña iba en otra escuela y siempre pero siempre, no habia exposicion o disertacion que no me ponia a llorar por que ademas del panico que siento soy muyyyyy sensible nunca he tartamudeado ni nada de eso pero siento que todos, me miran me siento no se comoo…. presionada? quisas…. y ademas mas nerviosa me pongo con el hecho de que es obligacion y de que nuncca me libraria hasta hacerlas, :/ despues me cambie a otro colegio ahi fue mejor yo creo que no lloraba ya que era todo nuevo es como empezar una nueva etapa a pesar de eso igual me pongo nerviosa no tanto por que casi siempre mis disertaciones las hacemos en pareja de a 3 o 4 pero cuando lo hago sola, de un tema que no conosco a pesar de que lo alla estudiado, y no me manejo con eso no puedo como “liberarme” y como explicarlo con mis propias palabras…a pesar de que lo estudie es como raro por que igual son de temas quen o me gustan entonces no se me quedan bien en la mente tengo que andar leyendo mi parte todo el tiempo para despues exponer y depsues de eso ya npo se nada jajajaj es como yaaaaaaaa termino todo ♥ ultimamente hacemos muuuuchas ya me estoy empezando a acostumbrar…algun dia perdere el miedo por completo

Gracias por el articulo muuuyyyyy bueno
ojala que todas y todos uds logren perder el miedo al igual que como yo lo hare suerte

Sofia

Hola!
Bueno, como todos ustedes yo presento el mismo problema… Tengo solo 14 años pero creanme que temo mucho que se rian de mi.

Mi exposición es mañana, por lo que llegué muy aflijida a mi casa y no hallé nada mejor que buscar ejercicios para la verguenza o pánico esénico

Pero siento que estamos todos nosotros muy conectados, por una razon, aquí todos tenemos “panico esénico” xC
Y me siento muy apollada con todos sus comentarios creo que mañana expondre con más valentía para ustedes… Sí, mi exposición, mi nota ira para todos ustedes Para demostrarle al mundo que somos seres humanos perfectos y que podemos hacer cualquier cosa que se nos pase por frente!

Gracias por sus comentarios Me sirvieron de mucho!

Entonces mañana les comento !

De veras MUCHAS GRACIAS

amigos lo mismo dygo yo ke tengo 15 años y no lo he podido superar AYUDAAAAAA porque soy una de las ke le tyene un miedo terrible a ablar kon algien desconocido o ke konoxco y me gusta o a salir en publiko; y lo peor de todo son los sintomas porke yooooo me pongo komo un tomate, siento ke el kuerpo me hierbe, tiemblo, sudo orriblemente, el coraxon se me kiere salir, la voz no me sale….ect.y hoy me fue super mal en el kole porke le able aun niño ke me gusta y puffffff ahi mixmo mety la pata…….auxilio necesito ayuda urgentemente

estupidoss penosos jajaa xD

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Hola muy buenos comentarios chicos, pero ahora hay tantos tratamientos,a los que la están pasando mal les recomiendo hipnosis , yo trate con esto a mi hija y resulto super bien hasta curo su tartamudez…Suerte a todos
…un mensaje a Carlos ,es el que esta peor que todo
porque ademas no reconoce sus debilidades ,,,,por algo entro en la pagina….o no ?