¿A quién no le gustaría crecer hasta llegar a su talla ideal? Al menos, a mí sí. O para los que se consideran suficientemente altos, nunca está de más una buena dosis de fibra muscular que les dé mayor fuerza y salud.
El deporte es la mejor alternativa para conseguir este efecto. Pero sucede que a veces creemos que no somos buenos y no nos gusta hacerlo. Y cuando llega el momento de “ponernos las pilas”, estamos fuera de ritmo.
A fin de ir acostumbrándonos poco a poco a esta práctica basta con realizar el paso previo, que son los ejercicios de estiramiento. Para realizarlos no hace falta ser unos ases de atletismo o gimnasia, sólo tener las ganas de “llegar alto” y tener una buena condición física.
Incluso si sentimos que nos vence la flojera, el estiramiento sirve para llenarnos de energía y ánimo positivo para realizar nuestras tareas. Y si aún no queremos hacer un deporte, con sesiones de media hora al día empezaremos a sentirnos más activos.
Es recomendable iniciar la mañana o terminar la jornada (aunque en realidad se puede hacer en los ratos libres) estirando los brazos conjuntamente con los pies en punta ascendiendo y descendiendo al son de una música marcada, para luego hacerlo separadamente por cada lado (se recomienda empezar haciendo 20 veces cada ejercicio).
Una vez que trabajamos los brazos y las puntas de los pies, hay que jugar con las piernas, echándonos en posición lateral para hacerlas subir y bajar una después de otra. Como siguiente paso, hay que sentarnos en posición frontal y sujetarlas con los brazos, de manera que se trabajen ambas extremidades y el abdomen.
Esta zona es muy importante porque en ella se concentra toda la fuerza que se distribuye al resto del cuerpo y aunque no parezca, es la base del crecimiento y la firmeza muscular.
Así que si quieren aumentar unos centímetros, moldear su figura y llenarse de la mejor vibra, comiencen ahora mismo con unos buenos estirones. Notarán el saludable cambio.
Imagen: DeRemate.com
Tags Blogalaxia: Teens, Salud, Crecimiento, Ejercicios De Estiramiento.
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mayo 20, 2011
12:55 pm
marco comentó:
no c como crecer no hay forma
mayo 20, 2011
3:32 pm
corina comentó:
no seas tan negativo
mayo 23, 2011
5:27 pm
oriana comentó:
tnego 14 y mido un 1.53 ayudemen a crece unos centimetro mas plisssssssssssssssssssss
mayo 23, 2011
9:16 pm
asdasd comentó:
we nose de q te quejas tengo amigos de 14 q eran chicos i ahora a los 17_18 me pasaron todos… 20 años y tengo 1.63 (siempre soy el mas chico)
mayo 23, 2011
9:47 pm
yaz comentó:
tengo 17 años y mido 1,43 no seq hacer ..
sera q puedo crecer todavia ayudenme.
mayo 24, 2011
8:38 pm
Anónimo comentó:
tengo 19 como crescomido 1.61
mayo 25, 2011
10:32 am
lAURA CAMILA comentó:
ayy tngo 12 años y mido 1.60 qiero crecer 8 sentimetros q agoo???
mayo 25, 2011
10:45 am
rodrigo comentó:
tengo 13 años y mido 1.54 quiero crecer hago ejercicios pero nada no veo resultados…me pueden ayudar..porfa
mayo 25, 2011
1:07 pm
pilareliana comentó:
hola tengo 20años y mido 1.56y me siento muy chiquitake puedo aser
mayo 25, 2011
2:29 pm
paul cristian comentó:
bueno yo tengo 18 y mido 1.73 me gustaria llegar a1 1.80 bueno diganme que puedo hacer que ejercicio .
mayo 25, 2011
6:28 pm
Mina comentó:
lAURA CAMILA:
si tienes 12 años, practica basket,come calcio proteinas y zinc. Estas en pleno crecimiento . Estas en la etapa de dar el estiron( 10 cm a +).
mayo 26, 2011
2:02 pm
Julian comentó:
tengo 14 y mido 1.71 quiero llegar a los 1.89 quien me ayudaaaa
mayo 26, 2011
2:47 pm
Andreis comentó:
u.u yo tengo 13 años y mido 1,43 quiero crecer un poquito mas porfaaaa
mayo 26, 2011
6:14 pm
yuliana comentó:
tengo 12 años y soy baja
mayo 27, 2011
12:01 am
Nico comentó:
Tengo 17 y creo que estoy 1.69 o 1.70 me gustaria CRECER MAS!
mayo 27, 2011
2:13 am
stephanie comentó:
hola mide 1.54 y tengo 15 soy mujer me gustaria medir un poquito mas q me recomiendas??? gracias
mayo 27, 2011
2:53 pm
Viktor comentó:
Hola tengo 21 años y he notado que cuàndo recièn me levanto en la mañana soy 1 cm + alto y cuando pasa el tiempo ya como a la tarde mido 2m descalzo, io le hecho la culpa a q peso 80 kg y mi masa muscular no es capàz de sostener mi columna, estoy en lo correcto? x cierto quisiera crecer + xD
mayo 27, 2011
6:38 pm
abel silvera comentó:
tengo 20 años y mido 1.55 nose q hacer para crecer 15 mas
mayo 28, 2011
1:51 pm
pulgarcito comentó:
Tengo 26 aÑos y mido 1,34 ayudenme!!.. A no mierda xD sufro de enanismo va no os molesteis xD
mayo 28, 2011
2:12 pm
Santiago comentó:
yo tengo 17 años y no se aser para subir de statura me sieto abeses discriminado por los demas por fabor ayudenme!yo tomo leche huevo´s y nada !ha! pero solo eso abeses no es constante xfis abisar? ami mSn alin_punk_27
mayo 29, 2011
3:16 am
jennifer pozo comentó:
hola tengo 15 años y mido 1.52 nose que hacer para crecer mas ayudame..
mayo 29, 2011
4:37 pm
FARO comentó:
HOL@LES DESEO SUERTE A TODOS TENGAN ANIMO FIEN DE DIOS EL LES AYUDARA SI TIENEN FE LO HARA A CAMBIO DE NADA EL MEJOR CONSEJO ES Q CONFIEN EN DIOS BAY CUIDENSE
mayo 30, 2011
2:04 pm
Enrique comentó:
Tengo 10 años y mido 1,35 quiero crecer porque mi novia tiene 10 y mide 1,42 como puedo crecer rápido en 1 mes
mayo 30, 2011
3:27 pm
Anónimo comentó:
yo tengo 14 años y mido 1.72cm que ago para crecer mas rapido?
mayo 31, 2011
10:06 am
german comentó:
jaja prueben este video creo que les va a servir y les va a ser de mucha ayuda … -escribanlo tal cual esta en los parentesis- ( http://www.youtube.com/watch?v=8J9w4mfq9P4&feature=BFa&list=PL8CCA999D788BE27A&index=1 )
mayo 31, 2011
10:35 am
Anónimo comentó:
tengo 22 años y mido 1.55 quisiera saber como hago para crecer un poco mas
mayo 31, 2011
12:50 pm
Anónimo comentó:
hola tengo 18 años y mido 1.75 y quiero medir 1.85 que hago!!!!!!!!
mayo 31, 2011
1:28 pm
rafael reg.com comentó:
mido 1.71 y tengo 13 años quiero creser 15 cm mas
mayo 31, 2011
5:23 pm
j comentó:
como hago para creser yo tengo 12 años y todos de mi clase son mas altos que yo que miedo me siento enano
mayo 31, 2011
10:11 pm
aura peralta comentó:
que hacer para crecer soy muy baja tengo 14 y mido
1.50 mis amigas se me burlan y quisiera saber como crecer en poco tiempo.
junio 1, 2011
1:38 pm
juan comentó:
tengo 15 y mido 1.99cm como hago
junio 1, 2011
8:57 pm
farinton comentó:
tengo 15 años mido 1.60 k puedo hace para crese mas
junio 2, 2011
12:32 pm
Anónimo comentó:
tengo 14 años y mido 1.52 quiero crecer mas
junio 2, 2011
3:21 pm
kevin comentó:
no se preocupen yo cuando tenia 14 años media 1 49
cuando tenia 15 1.64
y ahora tengo 16 y 1.75
full ejercicio manes los domingos a correr o saltar soga