ansiedad1.jpgEs normal que, así hayamos estudiado lo suficiente para dar un examen, experimentemos una sensación de ansiedad antes de presentarnos a rendirlo. Y es que lo lógico es que ante una prueba de este tipo sintamos una gran presión por que todo salga bien. 

Este tipo de ansiedad se presenta no sólo antes de dar un exámen, sino cada vez que tengamos que poner a prueba nuestras habilidades y puede incluso manifestarse de manera física, con dolores de cabeza, de estómago o aumento de la sudoración. Si esta sensación es muy fuerte y no nos deja concentrarnos en el examen, podría convertirse en un verdadero obstáculo, disminuir nuestro rendimiento y afectar nuestra autoestima.

Lo más recomendable para evitar este problema es prepararnos correctamente; todos sabemos que si estamos seguros de que rendiremos bien un examen, no habrá nada de que preocuparnos. Puede que al inicio del examen sintamos algo de nervios, pero al darnos cuenta de que hemos estudiado lo necesario, estos desaparecerán.

Una vez que nos hayamos preparado dejemos de lado los pensamientos negativos. Si pensamos que el profesor va a preparar un examen muy difícil o que nos vamos a olvidar de lo estudiado, sólo estamos aumentando la sensación de ansiedad.  Esto tampoco quiere decir que nos confiemos demasiado, sólo debemos estar seguros de que, si hemos estudiado bien, no nos costará mucho responder correctamente.

Por último, debemos recordar que estudiar no debe ser sinónimo de desvelarnos, por el contrario: Para mantener un buen rendimiento, debemos cuidar nuestro físico durmiendo las horas necesarias, alimentándonos de manera saludable y ejercitándonos. De no ser así, puede que habiendo estudiado mucho nos bloqueemos por agotamiento o falta de energía.

Recuerda que nadie es perfecto; si rendimos un examen es justamente para medir nuestros conocimientos y poder saber qué es lo que nos falta aprender. Si fallamos en algún punto del exámen, esto nos ayudará a aprender más, ya que tendremos la oportunidad de conocer nuestros puntos débiles y prestarles mayor atención.

Fuente: Kids Health

Foto: Kick Out Stress

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