Tener un ánimo voluble es característico de la adolescencia. Pero a pesar de que es normal, muchas veces juega en contra nuestra. Sobre todo cuando el mal humor se hace presente y no nos deja disfrutar de lo mejor de la vida.
Así como la alimentación es la base de un buen estado físico, también nos ayuda a estabilizar nuestras emociones y a tener una visión más positiva de las cosas. A continuación una feliz lista de los alimentos que nos proporcionan salud y alegría:
- Lácteos: La leche, el yogurt y los quesos tienen una sustancia llamada tirosina, que aumenta nuestras ganas por salir adelante, además de mejorar nuestra memoria.
- Verduras de hojas verdes: Los vegetales verdes contienen ácido fólico, vitamina del complejo B que nos proporciona gran energía y optimismo.
- Huevos y carbohidratos: Una porción de huevos o pavo acompañada de arroz, pasta o pan integral ayuda a conducirnos a un sueño profundo y tiene beneficios antidepresivos.
- Pescados y mariscos: Estos productos marinos contienen selenio -que también está en las frutas secas-, el mineral esencial del buen humor.
- Infusiones: Una generosa taza de manzanilla o hierba luisa nos permiten descargar toda la vibra negativa, generando un estado de calmada alegría.
- Avena: El consumo de avena contribuye a la recuperación de energías y a la buena digestión, indispensable para sentirnos relajados. Así mismo, conserva la suavidad natural de nuestra piel.
Como contraparte, debemos evitar todo lo que induzca a las adicciones, como el cigarro, el alcohol y el café (o bebidas ricas en cafeína). Estos sólo consiguen ponernos en estado de innecesaria alerta, dándonos estrés en vez de felicidad.
Imagen: Todocomer.com
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