Cómo calmar los dolores menstruales naturalmente

Si bien la menarquía o primera menstruación se encarga de anunciarnos que estamos aptas para ser madres -que idealmente debería ser a muy largo plazo-, también representa una fuente de temor por lo que ocurre en nuestro interior durante esos sensibles días.

Puede ser que en un inicio todo fluya con normalidad y no sintamos ninguna molestia más que cambiar de toalla higiénica. Pero en el momento menos pensado los cólicos, dolores de espalda y de piernas, entre otros, hacen su aparición y no se van hasta que no hagamos algo por detenerlos.

• Ejercicio: La actividad física (aunque no realizada bruscamente) ayuda a que se regulen nuestras hormonas. Una buena caminata o sesión de natación también favorecen a la circulación.

• Alimentación rica en hierro: Este mineral -que ayuda a compensar la sangre perdida- se encuentra en las frutas y verduras con mucha fibra. Por otro lado, debemos evitar o disminuir lo que hincha el abdomen y causa dolor, como las grasas saturadas, la sal y los azúcares simples.

• Agua: Ocho vasos al día son útiles para refrescar nuestro calor corporal y ayudar a bajar la hinchazón. Asímismo, evitan la formación de coágulos y reparan nuestras energías absorbidas por el cansancio, la tristeza y el mal humor.

• Infusiones: Una taza caliente de manzanilla, orégano o anís desintoxica, calma el dolor y nos deja -sobre todo la primera- en un sueño profundo.

• Abrigo: Una manta eléctrica o una bolsa de agua en la espalda baja (donde se ubican los riñones), vientre o pies hace cesar las molestias en un santiamén.

Fuente: Asterion.almadark.com

Imagen: Esmas.com

Tags Blogalaxia: Teens, Salud, Menstruación, Calmantes Naturales De Los Dolores Menstruales.

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