La postura ideal para tener una buena figura

Seguramente más de una vez te han dicho eso de ¨párate derecho/a!¨ El mantener una buena postura no sólo evita que te duela la espalda sino que te hace ver más atractiva y esbelta, ¿a qué chica no le gustaría verse así?

En primer lugar debes pararte frente a un espejo y adoptar la postura en la que te sientas más cómoda, es entonces cuando podrás observar cuáles son los puntos de tu cuerpo en los que debes corregir los posibles errores.

Cabeza y cuello:

• Bien: Barbilla levantada elevando ligeramente la cabeza y manteniendo el cuello erguido. De esta manera consigues estirar y relajar la espalda además de mostrar seguridad en ti misma.
• Mal: Barbilla baja, cabeza caída y cuello encorvado. Provoca tensión, dolor de cabeza y de cuello.

Hombros y parte superior de la espalda:

• Bien: Hombros ligeramente echados hacia atrás y no encogidos, brazos relajados. Así enderezas la columna y el tórax.
• Mal: Hombros encorvados hacia adelante. No sólo lucirás una joroba espantosa sino que los músculos pectorales pierden tonicidad.

Espalda y vientre:

• Bien: Pelvis ligeramente hacia adelante y tensando un poco el abdomen. Así alargas y estrechas tu cintura evitando el encorvamiento de la espalda.
• Mal: Sacara el vientre y encorvar la espalda.

Glúteos:

• Bien: Glúteos ligeramente contraídos.
• Mal: Sacar glúteos. Sólo hace que se sobrecarguen las vertebras lumbares, provocando dolores de espalda.

Piernas:

• Bien: Rodillas relajadas y pies paralelos, no muy separados. Así se consigue estirar la columna evitando tensión.
• Mal: Rodillas tensas y pies muy juntos descansando el peso del cuerpo sobre una pierna. Las puntas de los pies hacia afuera o hacia adentro sobrecargan la parte inferior de la espalda.

Una vez que hayas ubicado y corregido los fallos mantente en esa postura durante unos segundos para después relajarte y volver a adoptar la postura correcta. Repite la secuencia varias veces al día y paulatinamente, sin hacer mayor esfuerzo irás adoptando la nueva postura.

Fuente: Mujer de Elite

Foto: Slender Wrap

Tags Blogalaxia: Postura, Salud, Belleza.

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