Entre los cambios hormonales, las clases, la familia, los amigos y toda la presión que debes pasar como adolescente, detenerte a relajarte y respirar profundo podría ayudar.
El yoga puede parecer una nueva moda, pero en realidad comenzó hace más de 3,000 años en la India, aunque muchos sólo se enteraron de su existencia luego del boom iniciado principalmente por las celebridades.
La palabra ¨yoga¨ viene del sánscrito y significa ¨unir¨ y es que, si bien el yoga incluye ejercicio, es más bien un modo de vivir cuyo objetivo principal es conciliar mente, cuerpo y espíritu.
Hay muchos tipos de yoga y todos se enfocan en diferentes componentes, entre los más populares se encuentran:
- Hatha Yoga. Hatha es un término a su vez muy general que puede abarcar muchos otros tipos de yoga. Si una clase es descrita como Hatha, probablemente el estilo sea lento y apacible, proporcionando una buena introducción a las posturas básicas del yoga.
- Vinyasa Yoga. Significa movimiento sincronizado por la respiración, tiende a ser un estilo más vigoroso basado en el funcionamiento de una serie de posturas llamadas ¨Saludos al Sol¨.
- Ashtanga Yoga. Se trata de un tipo de yoga de mucha exigencia física debido al paso constante de una postura a otra. Ashtanga es también la inspiración para aquello que llaman ¨Poder Yoga¨.
Las posturas o asanas ayudan a alinear tus músculos y huesos logrando el sentido de la unidad y el equilibrio. Cuando tus sentidos y tu cuerpo se equilibran, tu mente también .
Una persona que practica yoga debe realizar una serie de posturas específicas controlando su respiración. Algunos tipos de yoga también implican la meditación y el canto.
El yoga puede ayudar a reforzar tus huesos, aumentar la flexibilidad, mejorar las funciones cardiacas y pulmonares, aumentar la energía y reducir la tensión.
Puedes realizar una sesión de yoga en tan solo 10 minutos. Con movimientos de una postura a otra que debes coordinar con tu respiración, cada movimiento se realiza con una inhalación o una exhalación que se debe hacer por la nariz y no por la boca, lo que nos recuerda la importancia de respirar correcta y profundamente.
Anímate a probar esta saludable disciplina, no es necesario estar en forma o ser muy flexible , el yoga te enseñará cómo lograrlo a su tiempo. Lo único que necesitas en un principio son las ganas de empezar.
Fuente: Be Red
Foto: In Buenos Aires
Tags Blogalaxia: Ejercicios, Salud, Yoga.
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